Стрес и имунитет – који је утицај стреса на имунитет. Како превладати стрес и побољшати имунитет у исто вријеме

Стрес и имунитет - који је утицај стреса на имунитет. Како превладати стрес и побољшати имунитет у исто вријеме

С времена на време сви људи имају негативне емоције и наглашени су. Стрес има моћан негативан утицај на имунолошки систем човека, а степен овог утицаја зависи од тога колико је особа погођена емоцијама и може се контролисати. Када се превлада стрес, оптерећење на имунолошком систему се смањује, и сходно томе, повећава се отпор организма на утицај неповољних спољних фактора, тј. Побољшава се имуни одговор.

Ефекти стреса на имунитет су посљедице

Ако је особа под сталним стресом, депресивна – ово стање има континуирани ефекат на имуни систем. Као резултат, постоји повећана подложност телу ефектима различитих нежељених фактора, укључујући и инфективне агенсе. Ово стање доводи до развоја разних озбиљних болести нервног, кардиоваскуларног система, метаболизма итд., Или повећава ризик од њиховог појаве. Рак, дијабетес, хипертензија, бронхијална астма су далеко од комплетне листе таквих болести.

Стрес – неодвојиви однос са имунитетом

Однос између стреса и имунитета, ефекат стреса на имунитет је доказано у многим студијама. Постоји цела наука – психонеуроиммунологија – која проучава овај однос.

Стрес је одређено стање тела које представља реакцију на моћан спољни стимулус. Фактори који узрокују стрес су за сваку особу, по његовом мишљењу, опасан по живот. Свака животна ситуација људи разматрају на различите начине, зависно од врсте нервног система и његове лабилности.

Одзив тела на стрес се одмах манифестује активацијом симпатичног дела нервног система. Састоји се од максималне стимулације свих органа и система. Када дође до стреса, равнотежа у телу је поремећена – то је основа стреса. Ови процеси захтевају велику количину енергије, што је коначно. Стога тело не може бити у сталном стресу: укључен је парасимпатички део нервног система који покушава вратити тијело у мирно, уравнотежено стање.

Ове компензацијске акције такође су трошиле велику количину енергетских ресурса. Као резултат: промене у нервном, ендокрину и имунолошком систему – краткорочне или дугорочне, што доводи до посљедица које погоршавају опште стање тела. Људи који су изложени стресу чешће су болесни, а болести пате од тешког.

Имунитет – шта је то?

Да бисмо разумели како је стрес повезан са имунитетом, морамо запамтити да је имунитет способност тела да се заштити од предмета ванземаљаца и ефеката фактора животне средине. Значење имунитета је очување физиолошке норме органа и система. Имунолошки систем се састоји из два дела: централног и периферног.

Централна је тимус и црвена коштана срж, периферна – слезина и лимфни чворови. Истовремено, ћелије – лимфоцити – директно учествују у обезбеђивању безбедности организма. Неки од њих (Т – лимфоцита) уништавање микроба и оштећених ћелија, док други – Б – лимфоцити су укључени у стварање антитела на страног протеина (антиген). Постоје и лимфоцити који уништавају туморске ћелије у телу (помагачи).

1

Ванземаљски протеини (антигени) су вируси, бактерије, неке супстанце биљног и животињског порекла, крв донора. Постоји низ болести (аутоимуне), када тело производи антитела против својих ћелија, које постају антигени, односно странци протеини, за свој организам.

Акутни стрес и имунитет – ефекат краткотрајног стреса на имунитет

Стрес потискује имунске функције тела. Али, овисно о манифестацијама, такође постоји позитиван ефекат краткотрајног стреса на тело. Кратак акутни стрес мобилише све системе тела како би заштитио од спољних фактора, има стимулативни ефекат на нервни систем. У таквим случајевима краткотрајни стрес делује као имунитет. Пример таквог позитивног утицаја стреса на имунитет су непрофесионални спортови.

Хронични стрес и имунитет – механизам дејства стреса на имунитет

Последице хроничног стреса могу бити не само развој психосоматских болести, већ и повећан ризик од аутоимунских и заразних процеса.

Ово је нарочито евидентно када вирусне болести настају током периода стреса. Постоји много вируса и микроорганизама који су у тијелу у “мирном” стању, који се на било који начин не манифестирају. Али са нагласком који смањују имуни статус, они се активирају, узрокујући све знаке болести.

Механизам ове активности је да током узбуђења узбуђују одређене области церебралне мождине. Под утицајем хипоталамуса – питуитари оса издавач “стреса” хормона надбубрежне жлезде (кортизол се ослобађа део мозга, катехоламина – коре надбубрега), који коче имуни систем.

Значајно повећање кортикостероида у крви доводи до смрти лимфоцита (заштитне ћелије: Б, Т-лимфоцити и помоћне ћелије). То јест, постоји оштро смањење лимфоцита одговорних за одговор тела на увођење иностраног фактора, а могућност формирања антитела се смањује. Ове промене доводе до тога да само пропусти да препозна и уништи страног протеина или неиздиференциране, расте и пролиферативних ћелија, што доводи до формирања тумора. Током много векова, рак је био назван “болест туга”, што значи да се онколошки процес јавља у многим случајевима као резултат ефеката хроничног стреса на имунитет.

Последице хроничног стреса и имунитета

Стрес и имунитет су блиско повезани, али утицај стреса на имунитет не доводи увијек до развоја канцера. У контексту хроничног стреса, свака болест може да се развије. Класичан примјер: стање “стално прехлада”. Такође се односи на ефекат стреса на имунитет, када је немогуће дуго да се носи са уобичајеном прехладом, упркос активном лечењу.

Многи чак благи поремећај може довести до наглог пада имунитета, што доводи до активирања “успаваних” вируса, као што херпес симплек вирус присутан у телу готово сваког човека. У таквим случајевима, чак и ако нема катаралне болести, постоје херпична “осипа”, најчешће на уснама, која пружају много неугодности.

Као резултат било каквог стреса, повољне биохемијске промене се одвијају за вирусе и бактерије које им омогућавају да се множе слободно.

Стрес се манифестује у анксиозности, анксиозности, страху, што доводи до супресије имунитета, чак и код здравих људи који немају хроничне болести. Утицај стреса на имунитет може се манифестовати развојем у савршено здравој особи од псоријазе, дерматитиса итд., Што је касније тешко третирати. Мало стрес може евентуално ићи у депресију, која, заузврат, ће довести до наглог пада имунитета и појаве разних соматских болести, а током времена – до развоја болести рака.

Уклоните стрес – побољшајте имунитет

Стрес и имунитет су толико увезани да се може сасвим сигурно навести да је стрес најопаснији непријатељ имунитета. Због тога, да би се повећао имунитет, прво је потребно ослободити стреса.

Ако пратите једноставна правила, можете постићи тај стрес ће зауставити преплављен живот.

1. Здрав животни стил са пуним одмора и позитивног размишљања, благовремена опуштеност.

Неопходно је научити да се опустите, одморите и позитивно размислите – ово су важни тренуци у борби против стреса. Једноставне физичке вежбе, трчање – ово ће помоћи спречавању развоја хроничног стреса, реаговати на било који стрес више адекватнији.

2. Исхрана у случају стреса.

Као резултат комплексних биохемијских реакција под стресом, постоји губитак супстанци важних за нормално функционисање тела, укључујући многе витамине. Пре свега, постоји губитак витамина Б који учествују у активностима нервног система. Важни антистресни витамини су такође витамини А и Е, који учествују у активностима штитасте жлезде; витамин Ц (аскорбинска киселина).

Због тога је неопходно прилагодити дијету на такав начин да надокнађује појаву недостатака у витаминима и микроеминиима. Будите сигурни да укључите у своју исхрану намирницама као што су карфиол, бундева, зелене, рибе, сира, јетре, бобица (црне рибизле, мора буцктхорн, планински пепела). Најјачи стимуланс имунитета је шаргарепа – извор бета-каротена, захваљујући којем се повећава формација лимфоцита.

Ограничите слатко, јер леукоцити губе своје способности као браниоци када конзумирају велике количине глукозе.

3. Адаптогени за побољшање имунитета: тинктуре Елеутхероцоццус, Гинсенг, Рходиола росеа, Ецхинацеа.

4. Пића за побољшање имунитета: Зелени чај доводи до смањења нивоа стреса и повећава имунски статус. Магични чај од псе руже, бруснице и коприва помоћи ће да се изборе са стресом и побољшају имунитет.

5. Спавање је један од главних лекова за стрес. Да заспите не касније од 23 сата, да спавате не мање од 8 сати – то ће помоћи превладавању стреса и повећању ослабљеног имунитета.

Ако покушате да пратите ове савете, покушајте да будете прилагођени позитивним, да се решите лоших навика – то ће довести до позитивног резултата у борби против стреса и, несумњиво, повећати имунитет.

1
Ссылка на основную публикацию
2019