Карактеристике секса након порођаја: тренинг интимних мишића

Карактеристике секса након порођаја: тренинг интимних мишића
Након порођаја, многе жене престају да уживају у сексу. И овде није у питању хормонска позадина и психолошка баријера. Омањени мишићи на дну карлице могу вам лишити и вашег партнера задовољства. Хајде да разговарамо о томе како обновити еластичност мишића и вратити живахни сексуални живот у своју спаваћу собу.

Мишеви карличног пода називају се интимним. То је врста кључа за задовољство: тон и волумен мишића утичу на моћ оргазма и узбуђења. Више од половине жена после трудноће и порођаја суочавају се са проблемом ослабљених мишића. Зашто се ово дешава?

Без кретања

Више од половине жена напушта породилиште са ослабљеним мишићима на дну карлице. Као и сваки мишић, мишићи на дну карлице могу се развити само у покрету. Али најчешће водимо седентарни животни стил. Од продужене неактивности, атрофија мишића. По рођењу, мрачни мишићи врло брзо расту и постану повређени. То доводи до синдрома “широке вагине”. Широк отворени појас гениталног система је лака мета за вагинитис, дршку или колпитис. У контакту са вешом, слузница увећане вагине брзо се суши. Уопште није изненађујуће што жена престаје да ужива у сексу. Током сексуалног односа мушки сексуални орган једноставно не може да се прилагоди зидовима вагине. Не само жена, већ и мушкарац престаје да осећа задовољство током контакта.

Оздрављење оргазам

Карактеристике секса након порођаја: тренинг интимних мишића

Ослабљена осетљивост ерогених зона лиши жену способности за оргазам. За женски репродуктивни систем, ово је врло штетно. Оргазам није само емотивно опуштање и задовољство, већ и један од најважнијих алата за очување здравља жена. Током оргазма, постоји спаз малих судова, тон венског система се повећава и крв се обнавља. Ако се не испразни, одлив венске крви у малој карлици успорава и стагнира почиње у посудама. Временом, жена почиње да брине о непријатним и болним осећањима. Гинекологу нема ништа осим да се прописује антибиотици за лијечење пацијента. И они имају катастрофалан ефекат на микрофлору вагине. Постоји још једна инфекција и све се врти у кругу. Стога је изузетно важно успоставити сексуални живот након порођаја.

Методе јачања интимних мишића

Карактеристике секса након порођаја: тренинг интимних мишића

Како се жена може отарасити синдрома “шири вагине” након порођаја? Постоји неколико метода који су ефикасни и одобрени од стране гинеколога.

Физиотерапија. Неколико дана након рођења, гинеколог може прописати физиотерапеутски ресторативни третман за жену – УХФ и магнетно поље. Такве процедуре помажу у уклањању запаљења и лечењу оштећених мишића.

Физичке вежбе. За физичке вежбе можете наставити тек након што су мишићи исцељени. За ово је неопходно прибавити сагласност лекара који долази. Свака физичка активност која укључује мишиће карличног пода – јога, пилатес, вежбање – је корисна.

Мезотерапија и плазмолифтинг. Ово је најновија технологија у области интимне козметологије. Интрадермална ињекција или ласер побољшавају слузницу, позитивно утичу на шансе и повећавају осетљивост вагине.

1

БОС-терапија. Ово је посебан компјутерски комплекс који помаже женама да уче Кегелове вежбе. Такве вјежбе се могу изводити сами, али у почетку неће бити сувишно вјеровати специјалисту. Понекад жене збуњују мишиће и не испуштају баш оно што је потребно.

Током поступка, електрода се убацује у женску вагину. Када сноји те или друге мишиће, електрода шаље податке на екран монитора. Ако је жена направила грешку и напрегнула погрешне мишиће, лекар јој помаже да се носи. На неколико сесија можете научити који мишићи требају бити напети. Тада можете студирати код куће.

Кегел вјежбе су изврсна обука за мишиће на дну карлице. Они науче мишиће да се правилно опусте и напете, повећавају издржљивост. Интимне мишиће се могу пумпати и чак удвостручити њихову запремину. Вјежбе Кегел помаже леваторима пумпе – мишићи смјештени око улаза у вагину. Након тренинга, сексуални јаз постаје много тежи и затвара, што даје фантастичан осећај за жену и њеног партнера.

Предности влажења

Карактеристике секса након порођаја: тренинг интимних мишића

Вумбилдингом је назвао специјално дизајниран комплекс за обуку интимних мишића уз употребу специјалних симулатора и без њих. Вежбе обучавају мишиће карличног дна, дајући им издржљивост, тонус и снагу. Након тренинга, жена може свесно контролирати интимне мишиће. Ово погађа не само квалитет сексуалног живота – након оваквог тренинга, рођени су много лакши и без озбиљних посљедица.

Шта ће вам пружити редовне лекције у вумбилдингу:

– интензиван сексуални живот;

– еластична вагина мање величине;

– менструација ће постати мање болна;

– спречавање разних гинеколошких болести;

– управљање оргазмом;

– тело ће се припремити за безболно порођај;

– целулит ће постати мање изражен;

– мишићи стомачног преса ће постати јачи.

Већина вежби може се радити код куће, на послу, гледајући серију, у јавном превозу или пре одласка у кревет.

Комплекс вјежби од Арнолд Кегела

Да бисте прецизно осјетили који мишићи требају бити обучени, зауставите мокрење неколико секунди. Ови мишићи које сте напрегнули и били потребни за тренинг.

1. За 10 секунди ритмично компресују мишиће вагине. Кратко паузирајте и поновите вежбу. Али овог пута сваки притисак би требало да траје најмање 5 секунди. Након сваке стискања направите пет-секунди паузу.

2. Стисните интимне мишиће 30 пута. Сваког дана додајте вјежби 10-15 стискања, постепено доводећи свој број на сто. На последњој компресији са свим силама, стисните мишиће и држите их у овој позицији 30 секунди. Затим поновите вежбу.

3. Неколико минута нежно и нежно облажите мишиће вагине. Узми кратку паузу и стисните их пет минута. Постепено, период контракције треба повећати на двадесет минута. Да вежбање има прави ефекат, поновите је неколико пута дневно.

Након Кегелове вежбе добро су упознати, можете наставити са тренингом са симулаторима.

За вјежбе, вагиналне куглице су идеалне.

Карактеристике секса након порођаја: тренинг интимних мишића

Што је мања величина лопте, то је теже задржати унутра. Стога, за почетак, боље је купити лопту пречника 3 центиметра.

За вјежбе са симулаторима боље је ићи само након што су почетне вежбе усвојене и осјећате добро ваше вагиналне мишиће.

Пре почетка вежби:

– Пре сваке употребе симулатор мора бити третиран антисептиком;

– Боље је подмазати куглу помоћу мазива како би се избјегла неугодност због сухе вагине;

– све вежбе се изводе.

Узми угодну позицију и уђите у лопатицу у вагину. Ваш главни задатак је да стално држите лопту у себи. Направите мишиће и ухватите лопту, осетите његов облик и величину. Полако стисните мишиће. Након сваке компресије пустите мишиће да се опусте, јер су у овој фази ојачани. Покушајте да стиснете лопту дубоко у мишићима. Постепено повећавајте број и брзину вежбања. Покушајте да глатко окренете лопту горе и доле, пумпајући све мишиће. Промените брзину и брзину померања симулатора.

Да бисте постигли жељени ефекат, не избегавајте обуку. У почетној фази је боље тренирати сваки дан, након што савладате вјежбе – сваки други дан. Временом се навикнути на лоптице и неће вас зауставити од свакодневних ствари.

Слушај своја осећања. Када савладате почетне вежбе, можете се сама осмислити или променити свој положај.

Када лако можете научити да контролишете лопту, добијете лопту са мањим пречником или лоптом са тежином. Ово ће додатно ојачати ваше мишиће и додати нове сензације. До тренинга није узалудно, током сексуалног контакта, стискати и уненцхисати пенис човека различите јачине и брзине. Ово ће вам дати фантастично искуство. Мишеви ваше вагине ће моћи да контролишу офанзиву не само вашег оргазма, већ и оргазма вашег партнера.

Карактеристике секса након порођаја: тренинг интимних мишића

1
Ссылка на основную публикацию
2019