Како се опоравити након порођаја је важно питање! Колико се обнавља након рођења и како убрзати процес

Како се опоравити након порођаја је важно питање! Колико се обнавља након рођења и како убрзати процес

Процес носења детета не пролази без трага за женско тело. Опоравак у постпартумном периоду је сложен процес и без сумње зависи од претходне обуке. Свака жена која је недавно постала мајка брига се о питању: како брзо се опоравити од порођаја? Овај процес укључује поновно успостављање физичког облика, стабилизацију физиолошких процеса, елиминацију повреда од стране гениталија.

Колико се обнавља након рођења

Опоравак након порођаја траје од неколико месеци до неколико година. У одсуству компликација и нормалног тока трудноће, жена може доћи у исти облик неколико месеци након порођаја. Постоји и ранији опоравак. У просеку, процес нормализације траје око две године. Ова чињеница је аргумент за накнадну концепцију не раније него за двије године.

Како се опоравити од порођаја: фокусирајте се на облике

У физиолошком току трудноће, очекивана мајка ће добити око 10-12 килограма. Ова додатна тежина укључује тежину детета, његову амнионску течност, плаценту, повећану волумен крви. То јест, готово сва тежина стечена за трудноћу напушта рођење детета. У пракси, међутим, често се примећује много веће повећање телесне тежине трудне жене. Најчешће је то због повећања апетита и уклањања ограничења у исхрани. Будућа мајка оправдава себе: сад морам да једем за двоје. Смањивање физичке активности ради заштите бебе такође помаже у добијању тежине.

Одмах по порођају се саветује да носи постнаталну завој. Помаже унутрашњим органима да узму своју ранију позицију, конвергирају у абдоминалне мишиће и помажу у смањивању материце. За пар недеља не може се носити, нека мишићи “раде” сами.

Физички стрес након порођаја треба бити умерен, нарочито када је у питању царски рез. Висока активност не само да неће донијети користи, већ ће бити снажан стрес за женско тело исцрпљено трудноћом и порођајима. Као резултат тога, шавови се могу раскинути, крварење може почети, може доћи до инфекције, лактација може да се смањи. Према томе, физичке вежбе треба да буду праћене осећањем задовољства.

Оптимално апеловање на физичке вежбе не пре два месеца од рођења детета. До тог времена организам има времена да се навикне на реструктурирање.

Као што је већ речено, оптерећења треба повећавати постепено. Жена може започети обуку у базену или на фитболу. За многе мајке, ове методе физичке активности познате су из периода трудноће. Према томе, да би наставили са обуком, биће познато.

Корисно за стомак и доњи део леђа, нарочито склоност стресу током трудноће и порођаја, плесање стомака. Осим тога, они омогућавају бржу нормализацију унутрашњих органа репродуктивног система жене. У плесу, жена стиче самопоуздање и осјећа њену атрактивност и женственост. Али, важно је да млада мајка зна с рођењем дјетета да не престане бити само жена.

Ако вријеме за часове није довољно, ходалице са колицима долазе на спасавање. Покушајте да се крећете што је више могуће, а не седите на клупи, чак и ако беба заспи. Пронађите сапутника за шетње, подесите педометер на телефону или укључите забавну музику. Организујте шетњу са дететом као облик физичке активности. И узмите ово с сву одговорност. Тада резултат неће бити дуго у току. Како ваше дијете расте, можете се мијењати на бициклу, а на њему се налази посебно мјесто за бебу.

1

Како се брзо опоравити након рођења: подручје гениталије

Чак иу матерничкој болници, контролни ултразвук карличних органа је учињен како би се искључиле могуће компликације. Ако имате неугодне симптоме у постпартум периоду, обратите се свом лекару. Таква “звона” могу бити патолошки пражњење из гениталног тракта, грозница, бол у доњем делу стомака.

Обнова гениталија након порођаја је брзи темпо. Повећана током трудноће много пута је материца скоро први пут за 10 дана након порођаја.

Дојење може доћи до краја периода лактације. Али постоје случајеви када прва менструација почиње већ месец дана након рођења. То јест, јајници су већ вратили своју функцију и почели производити јаја. Из тога следи да тзв. “Метода природне контрацепције” – немогућност трудноће са дојењем – није потпуно поуздана. Као методе контрацепције у лактацији жене могу се узети у обзир употреба хормоналних лекова (мини-пили), кондома или инсталација интраутериног уређаја.

Ако, након гинеколошког прегледа, лекар није открио нека кршења два месеца након рођења, женама је дозвољено сексуално. Лекар врши и избор оптималног контрацептивног метода. Често, жена која је родила недавно има проблема са сексуалним односом. Узроци могу укључивати: хормонски отказ, недостатак спавања, замор, незадовољство са њиховом физичком формом, увећани генитални тракт током порођаја. Због тога важна улога у обнављању сексуалне сфере женског живота је осетљив и пацијентов став њеног партнера.

Када је вагина суха током сексуалног односа, препоручује се употреба мазива. Производ се може купити у апотеци, потпуно је безопасан и не утиче на процес лактације.

Стање зидова вагине може се апроксимирати и на пренаталну. Неопходно је утицати на мишиће вагине. За то се користе посебно развијене кегелске вежбе. Постоји много варијација ове вежбе. За максимални ефекат препоручује се коришћење тзв. Вагиналних куглица, које ојачавају зидове вагине. Суштина методе је да се жена периодично оптерећује и опушта мишиће карличног пода. Вежбање треба обављати 5-10 минута неколико пута дневно. Поред тога, они су добра превенција пропуста и пролапса материце.

Како се опоравити после испоруке: козметичке процедуре

Идеално, млада мајка би требало да посети козметички салон најмање једном недељно, где се може опустити и ставити у ред. У ствари, брига о дојенчади и дојењу значајно ограничава жену, нарочито у првим месецима након порођаја. Због тога је много практичније организовати спа процедуре без одласка из куће.

Након порођаја, тело поново пролази кроз значајне промене, хормонске промене, метаболичке абнормалности. Резултат је очигледан: стрије, сагги кожа, пигментиране тачке, подијељеност и падање косе, тупка кожа и “модрице” под очима. У различитом степену, свака жена у радној бази суочена са овим непријатним променама.

Стрије на стомаку, боковима и грудима љубичасте боје на крају постају бледе и постају мање приметне. Потпуно их је решити могуће је само путем процедуре ласерског млевења. Код куће, можете смањити њихове манифестације. У овом броју, најбоље је започети са превенцијом стрија, који треба извести од ране трудноће. Након рођења, козметичке процедуре за елиминацију стрија се настављају. Препоручује се мешање козметичких уља у једнаком сразмери: маслиново уље, уље пшеничног клица и уље грожђа. Добијена смеша се мора загрејати на угодној температури у воденом купатилу. Коктел уља примењује се масирање покрета на кожи стомака, груди и бутина. Поступак се најбоље уради пред спавање, тако да можете да ставите памучну одећу и одете у кревет. Када дојите од наношења уља у грудни кош, боље је да се уздржите.

За уклањање целулита, специјалне креме имају добар ефекат. Они су најефикаснији у комплексу са контрастним тушем и масажом, који се може извести посебном четком. Да би се то урадило, неопходно је покренути проблематична подручја кружним енергетским покретима, а затим применити крему против целулита.

Важно је запамтити, да је пигментација, на коју се односи затамњење брадавица и линија дуж абдомена, привремени феномен. Не захтијева корекцију, пошто се постепено успоставља хормонска равнотежа, пигментиране тачке ће се олакшати и ускоро нестају.

Хормонска преуређивања такође доводе до поремећаја раста длаке. Морате бити стрпљиви и сачекати шест месеци: нова здрава коса ће заменити пале. Да бисте убрзали процес, можете узети витаминске комплексе за лактацију жена и применити обнављајући маске на косу.

Средства за негу коже ће јој помоћи да добију здравији изглед. Али важно је запамтити: основа сјајног тена је здрав сан. Делите своје материнске дужности на неколико сати за свог оца, баке или медицинске сестре, и довољно спавајте.

Колико се обнавља након рођења: здраво исхрана

У периоду дојења жена треба да се уздржи од било којег дијетета за губитак тежине. Због таквих оптерећења може негативно утицати на квалитет млечног млека. Не плашите се опоравка у овом периоду, јер добро организована храна то неће дозволити. Принципи исхране сестре:

• Искључење из исхране пекарских и кондиторских производа. Прво узрок бебе гаса и болне колике. Ово последње може довести до алергијске реакције.

• Корисно је користити житарице, али вреди се задржати од производа који садрже риж, јер то може довести до запртја код бебе.

• Потребно је конзумирати довољно месних производа. Ово ће омогућити допуњавање складишта хемоглобина код мајке и служиће као “грађевински материјал” за организам детета.

• Смањити или чак елиминисати потрошњу масних, пржених, димљених храна, као и газираних и слатких пића.

Запамтите, да су све промене, а не увек веселе и пријатне, пратећи жене након порођаја, привремени појави. Брзина опоравка тела после порођаја зависи директно од емоционално-волонског расположења жене. Дакле, наставите, мама! Не правите изговоре за децу, већ бити пример за њих!

1
Ссылка на основную публикацию
2019