Przegląd najbardziej przydatnych napojów. Co trzeba pić, aby zawsze pozostać w formie: najbardziej zdrowe napoje dla mężczyzn i kobiet

Przegląd najbardziej przydatnych napojów. Co trzeba pić, aby zawsze pozostać w formie: najbardziej zdrowe napoje dla mężczyzn i kobiet

Nie jest tajemnicą jeść kilka szklanek wody dziennie. Istnieje jednak wiele innych przydatnych napojów, które mogą nie tylko zaspokoić pragnienie, ale także poprawić zdrowie. Właściwe użycie niektórych napojów pomaga zmniejszyć wagę, odżywianie organizmu witaminami, ulgę w bólu, pozbycie się przeziębienia i innych chorób.

Które napoje są uważane za najbardziej przydatne? Poniżej znajduje się krótki przegląd.

Woda pitna jest najbardziej użytecznym napojem

Prosta woda pitna jest praktycznie najbardziej użyteczna, ponieważ usuwa nadmiar soli, żużli i toksyn z organizmu. Woda przyczynia się do ustanowienia procesów trawiennych, asymilacji witamin i pierwiastków śladowych. Wydajność będzie wyższa, jeśli pijesz co najmniej 5 szklanek wody dziennie.

W czasie ogrzewania ilość zużywanej wody musi zostać zwiększona, ponieważ ciało szybko odwadnia się. Szklanka wody z cytryną na pusty żołądek normalizuje proces trawienny. W rezultacie ogólny stan ciała poprawia się, a apetyt znacznie się zmniejsza. Woda z cytryną jest ważnym składnikiem wielu diet. Picie wody z kranu nie jest zalecane – nie może być przydatne. Lepiej pić wodę butelkowaną.

Świeżo wyciskane soki warzywne

Przygotowane w domu soki z naturalnych warzyw mają właściwość szybkiego nasycenia. Szklanka świeżo wyciśniętego soku może całkowicie zastąpić obiad, który mile zaskoczy każdego, kto jest na diecie. Możesz gotować soki ze świeżych warzyw, a nawet zieleni – ogórki, pomidory, marchew, szpinak, kapustę, pietruszkę, buraki. Praktycznie wszystkie warzywa zawierają dużą ilość witamin i minerałów niezbędnych dla ludzkiego organizmu.

Ale analogi w sklepie nie mogą pochwalić się tak dużą liczbą właściwości odżywczych. Zazwyczaj w takich produktach przekraczana jest zawartość soli i obecne są środki zagęszczające, wzmacniacze smaku, barwniki i aromaty. Wymienione substancje są w stanie wyrządzić wiele szkody, dlatego nie zaleca się używania produktów sklepowych.

Zielona herbata

Ma ogromną liczbę przydatnych właściwości. Jest bogaty w przeciwutleniacze i mikroelementy. Przyspiesza metabolizm, wspomaga spalanie tłuszczu, usuwa toksyny i toksyny. Naturalna zielona herbata przedłuża młodość, pozytywnie wpływa na stan zębów i dziąseł.

Możesz pić zieloną herbatę zarówno na zimno, jak i na gorąco. I możesz zamrozić napój, aby przygotować napar w lecie z kilkoma kostkami lodu. Dodanie cytryny do zielonej herbaty doda napojowi przyjemnego aromatu.

Każdy, kto jest na diecie powinien zrezygnować z czarnej herbaty i kawy i dokonać wyboru na korzyść zieleni. Dzięki szybkiemu metabolizmowi proces spalania tłuszczu będzie szybszy. Zaleca się samodzielne nalewanie przydatnego napoju, a nie używanie tego, który jest w opakowaniach.

1

Herbata imbirowa

Konieczne jest oddzielenie herbaty imbirowej. Dla kobiecego ciała jest niezbędna – normalizuje pracę żołądka i jelit, poprawia stan w czasie ciąży, zmaga się z nudnościami. Znane są także właściwości przeciwbólowe imbirowej herbaty – tylko jedna szklanka może złagodzić ból w jamie brzusznej.

Wiele napojów do odchudzania ma imbir w ich składzie. Specjaliści od żywienia również doradzają imbirową herbatę dla tych, którzy chcą po prostu pozostać w formie lub zwracać dużą uwagę na stres fizyczny. W sklepach można znaleźć korzeń imbiru, który należy wysuszyć i wcierać w proszek. Apteka sprzedaje już korzeń naziemny rośliny w postaci proszku, który można już parzyć wrzącą wodą.

Kefir

Najbardziej użytecznym produktem mleczarskim jest zwykły kefir. Niektórzy dietetycy nazywają kefir nie napojami, ale jedzeniem, ponieważ zawierają białka, tłuszcze, węglowodany, wapń. Dlatego kefir można uznać za napój i jedzenie. Jest niezbędny dla tych, którzy chcą schudnąć – nic dziwnego, że kefir i jabłka są uważane za najbardziej dietetyczne potrawy.

Niskokaloryczny jest jogurtem odtłuszczonym o niskiej zawartości tłuszczu. Smakuje jak kwaśny smak, ale jest bardziej przydatny dla zdrowia. Nie trzeba pić tylko kefiru. Można go dodawać do sosów, dressowanych sałatek, mieszać z twarogiem. Ten ostatni w połączeniu z kefirem i naturalnymi owocami stanie się smacznym i niskokalorycznym deserem.

Sok z granatów

Soki owocowe są przydatne nie mniej niż warzywa, ale mogą zawierać cukier. Sok z granatów zawsze zajmuje wysokie miejsce w rankingu najbardziej przydatnych napojów. Zawiera witaminy A, C, E, także wapń, fosfor. Znany z ogromnej zawartości żelaza. Jest wskazany do anemii, nadciśnienia. Powinieneś ostrożnie używać soku z granatów dla osób o wysokiej kwasowości żołądka.

Sok z granatów zawiera minimalną ilość cukru. Z łatwością gasi pragnienie i saty. Walczy z procesami zapalnymi w ciele, zmniejsza ryzyko przeziębienia. Usuwa ciało, usuwając z niego toksyny, żużle i inne szkodliwe substancje.

Ponieważ nie zawsze wygodne jest wyciskanie soku z granatów (małe pestki mogą zakłócać działanie sokowirówki), musisz dokładnie wybrać gotowy. Często do soku z granatów dodaje się barwnik.

Bulion z owsa

Zboża zawsze były aktywnie wykorzystywane w procesie odchudzania. Tradycyjnie przygotowuje się owsiankę owsianą, której właściwości lecznicze zostały już usłyszane. Rosół z owsa jest nie mniej przydatnym napojem. Potrafi przeprowadzić prawdziwą detoksykację, usuwając z ciała “wszystko, co niepotrzebne”. Rosół z owsa zmaga się z chorobami żołądka i jelit, ponieważ łagodnie wpływa na błonę śluzową. Normalizuje proces trawienia, łagodzi zaparcia, które nieuchronnie muszą się zmierzyć podczas diety.

Odwar z owsa stymuluje metabolizm, przyspiesza przetwarzanie złożonych węglowodanów i poprawia metabolizm. W tym samym czasie normalizuje się apetyt. Zwiększa odporność, usuwa nadmiar płynów z organizmu. Rosół z owsa przydaje się nie tylko przy odchudzaniu – może pić kobiety w ciąży i małe dzieci. Nie powoduje żadnej szkody dla ciała.

Mleko migdałowe to kolejny zdrowy napój

Prawdziwe mleko zawiera wapń, witaminy, mikroelementy. Niestety, naturalne mleko zawiera tłuszcze zwierzęce, które są zawsze uważane za wysokokaloryczne. Aby przynieść korzyści i nie zaszkodzić sylwetce, zaleca się stosowanie mleka migdałowego.

Mleko migdałowe otrzymuje się z ziarniaków migdałów, więc nie zawiera tłuszczów zwierzęcych. Napój jest odpowiedni dla osób, które mają nietolerancję laktozy. Mleko może nie tylko pić, ale dodawać do potraw. Jedna szklanka mleka migdałowego zawiera tylko 60 kalorii. W tym przypadku napój jest bogaty w wapń, fosfor i żelazo. Aby wykorzystać takie mleko, sportowcy mogą również zwiększyć swoją wytrzymałość.

Zawarte przeciwutleniacze usuwają z organizmu żużel i toksyny, przeprowadzając prawdziwe czyszczenie.

Powyższe zdrowe napoje nie mają przeciwwskazań. Jeśli po spożyciu napoju ogólny stan się pogorszy, najprawdopodobniej organizm nie będzie tolerował żadnego składnika. Na koniec warto pamiętać o dawkowaniu. Na przykład obfite korzystanie ze świeżo wyciśniętych soków może prowadzić do alergii i zaburzeń żołądkowych.

1
Ссылка на основную публикацию
2019