Купус за губитак тежине: предности и мане употребе производа за губитак тежине. Како јести купус за мршављење, рецепти

Купус за губитак тежине: предности и мане употребе производа за губитак тежине. Како јести купус за мршављење, рецепти

Прекомерна телесна тежина доводи особу до ослабљеног дијета, па чак и гладовања. Међутим, морате схватити да се отклањање поткожних масти не може стресно за ваше тело. Купус за мршављење је идеална опција. Калоријски садржај производа на 100 грама је 20 кцал. Постоји много начина смањења тежине са белим купусом, сваки од њих одабира најповољније опције.

Предности коришћења слатког купуса

Купус садржи у свом саставу велики број хранљивих састојака и витамина, који позитивно утичу на људско тело. Овај производ поставља дигестивне процесе и метаболизам, помаже да се масноће претварају у енергију, тако да се вишак тежине не одлаже.

Купус за мршављење има и предности и мане. Пре него што употребите овај производ за губитак тежине, морате прочитати све предности и недостатке.

Предности купуса за мршављење

1. Промовише повећање имунитета, особа неће осетити слабост и умор.

2. Помаже брзо да се ослободи додатних килограма, уклања из тела вишак течности, шљаку и токсине.

3. Састав садржи фосфор и друге хранљиве састојке који ојачавају систем костију.

4. Процес варења је нормализован.

5. Побољшава појаву ноктију, косе и коже захваљујући присуству витамина А.

1

Који су недостаци губитка тежине на купусу?

Упркос чињеници да се купус сматра једним од најбољих дијететских производа, постоје недостаци његове употребе за губитак тежине.

Недостатак употребе купуса за мршављење

1. Ефекат “бумеранга”. Ако се на крају исхране особа врати на уобичајени начин живота, не прати његову исхрану и вежбање, изгубљене килове ће се вратити.

2. Пошто у купусу много влакана, прекомерна потрошња може довести до надимања.

3. Не можете се држати дијете са купусом дуго времена, тијело неће имати довољно хранљивих састојака како би правилно функционисао.

Купус за мршављење: супа за сагоревање масти

Купусова супа је идеална за ослобађање мржних килограма. Главна предност методе губитка тежине је у томе што посудје има веома низак садржај калорија, док нормализује процес дигестије и даје осећај ситости.

Не постоје строга ограничења у деловима. Купусова супа може се поједити у било којој количини. Поред тога, спремна је врло брзо и не захтева посебне кулинарске вештине.

Следећи састојци ће бити потребни:

• корење – 1 комад;

• купус – 1 просечна глава;

• целер – 1 гомилица;

• парадајз – 5-6 комада ољуштених;

• Лук – 2 главе.

Сви наведени састојци треба добро опрати топлом водом, ставити заједно у тепихе и кувати док се не припреми. Важно правило – сол не може се додати. Да би направили супу од купуса, изгледа да није бесмислено, можете додати бели лук, бибер или чак циметом.

Принцип дијете је врло једноставан. У року од једне седмице дозвољена је само купусова супа. За промену у једном дану можете приуштити 150 грама куване рибе. Дан након завршетка исхране, потребно је добро очистити тело – једите само кувани пиринач без соли.

Кисел купус за мршављење

Кисел купус за мршављење има своје предности. Ова дијета је краткорочна, дизајнирана 4 дана. Мени је конструисан тако да особа диверзификује његову исхрану. Резултат је минус 2-3 килограма.

Приближан дневни мени

1. Доручак – можете имати агруми и сиреви. Мешање или кориштење одвојено је индивидуално питање за све. Од агрума, грејпа и наранџе су пожељни.

2. Вечера – сауте киселог ораха. Дозвољени део је 200-300 грама, не више.

3. Вечера – салата од киселог купуса. Може да дода краставце и парадајз, забрањује се соли, али можете додати бибер.

Приказана исхрана треба да се придржава свих 4 дана. Дијета се лако преноси, јер нема осећаја глади. Поред тога, перистализација црева се побољшава и столица је нормализована.

Класична исхрана 10 дана

Класична верзија система губитка тежине гарантује да ће особа за 10 дана изгубити најмање 6 кг. Важно је напоменути да коначни резултат зависи од почетне тежине. Понекад 10 дана узима 10 кг.

Купус за мршављење је веома згодан – брзо даје осећај засићености, а веома пријатан за укус. Класична дијета опција имплицира исти мени свих 10 дана. Ако желите изгубити импресивну количину вишка телесне масе, док чишћујете дигестивни тракт – ово је најбољи начин.

Приближан дневни мени

1. Јутро. То није случај када морате да једете више калорија за доручак. Јутарња дијета од купуса гладна. Дозвољен је само зелени чај без шећера или мирне воде са лимуном.

2. Ручак. 150 грама салате од свежег купуса и шаргарепе, 100 грама куване рибе или пилећег филета. Прехрамљивање салата је пожељно маслиново уље, јер се одликује нижим вриједностима енергије од биљног уља.

3. Вечера. 200 грама салате од купуса, тек сада додато је 1 зелено јабука и 1 кувано јаје уместо шаргарепе.

4. 1,5 часа пре спавања, пожељно је пити 200 мл кефир масти од 1%. Позитивно утиче на рад дигестивног система

Трајање исхране не би требало да буде дуже од 10 дана. Онда, наравно, постоји пауза. Следећи пут можете седети на дијету са купусом за 2-3 мјесеца, тако да тело не доживи стрес.

Основни принципи исхране

Пре него што користите купус за губитак тежине, потребно је да се упознате са свим принципима изградње ваше дијете. Постоје нека правила која се морају узети у обзир, иначе техника губитка тежине неће донијети никакав резултат.

Купус за мршављење: принципи и правила за изградњу дијете

1. Ако особа одабере моно-дијету на купусу, не можете га држати дуже од 7 дана. Тело неће имати довољно хранљивих састојака, то ће изазвати осећај слабости, тешке главобоље и мучнина.

2. Купус за губитак тежине треба припремити без соли и других зачина. Дозвољени су само зелени папар и копер. Када печете салату, биљно уље замењује маслиново уље.

3. Да бисте избегли било какву неугодност током исхране, препоручујемо вам да пијете фармацеутске витамине за компензацију недостатка хранљивих материја.

4. Препоручује се допуњавање исхране уз минималан физички напор. Ако нема могућности да похађате обуку у фитнес клубу, ујутро можете радити вежбе код куће.

5. Током дана, потребно је пити довољно чисте мираног вода – најмање 2 литра. Зелени чај је такође дозвољен (без шећера), можете додати мало корена ђумбира и лимун одрезати на њега.

6. Кондиторски производи, димљене кобасице и полупроизводи су стриктно забрањени. Такође је неопходно одбити пржену храну.

7. Дозвољено је пити чашу кефира пре спавања како би се побољшало функционисање дигестивног тракта и мотилитета црева. Поред тога, јогурт помирује стомак и неће патити од глади. Можете додати још мало цимета.

Придржавајући се ових једноставних принципа и правила, можете остварити заиста невероватан резултат. Најважније је поставити јасан циљ и подесити се на губитак тежине.

Како правилно изаћи из дијете

Највећи страх од губитка тежине је да се изгубљене киле могу вратити. Ово је сасвим могуће, јер многи одмах након завршетка исхране буквално “нападају” слаткише, полупроизводе, пржену масну храну. То је категорично немогуће.

Из исхране морате да изађете у праву. Током 10 дана коришћења купуса за мршављење, желудац се мало сужао и навикнуо на одређене делове. Сви нови производи на крају исхране постепено се уводе у исхрану иу малим количинама.

Препоручљиво је да се придржавате правила – не једите касније од 2 сата пре одласка у кревет. Неопходно је да стомак дигестира храну.

Купус за мршављење је ефикасан, укусан, користан и приступачан. Ова дијета практично нема контраиндикација, али је боље прије него што се консултујете са својим лијечником како бисте избјегли неугодне посљедице.

1
Ссылка на основную публикацию
2019