Како изгубити тежину на дијети за лење: мени за недељу дана. Одржавање режима пијења и избор оброка у исхрани за лењост (мени за недељу дана)

Како изгубити тежину на дијети за лење: мени за недељу дана. Одржавање режима пијења и избор оброка у исхрани за лењост (мени за недељу дана)

Разлози за појаву људи са више килограма су навикнути да узму у обзир недостатак времена, новца, могућности, али не и сопствене лењости. Али то је у њеном најчешће и лежи главни разлог.

Посебно за лењиве људе, развијен је програм исхране који ће вам омогућити да се ослободите 10-12 кг за само 2 седмице и пронађете снагу.

Изградите исхрану на лењивој исхрани: мени недељу дана

Најчешћа дијета за лењиве људе, која даје добре резултате, сматра се вода. Суштина овакве исхране је редовна употреба воде под одређеним правилима:

• 15-20 минута пре него што било који оброк пије 2 чаше чисте мијешане воде;

• Након оброка не можете пити воду у трајању од 1,5 сата;

• у интервалима између оброка, можете и требате пити безбојну течност у било којој количини;

• након 20 сати, или у неким случајевима ноћу када се осећате гладним, можете пити воду, али у малим количинама избегавати отицање.

Дијета за лијен је добила своје име због чињенице да мени може укључити многе производе од којих ће бити лакше направити дијету. Губитак тежине ће се узроковати богатим напитком. Али још увек мало да се ограничи списак производа мораће да побољша ефикасност дијете. Из менија потребно је искључити:

• јела припремљена пржењем;

1

• масне и димљене производе;

• шећер;

• хлеб, печење, печење;

• Кондиторски производи;

• слатко газирана и алкохолна пића;

• сосови са високим садржајем масти, мајонез.

У одређеном смислу, дијета за лијениче је правилна исхрана, али са добро осмишљеним менијем. Уколико дистрибуирате своју исхрану стриктно у сат, онда ће ефикасност исхране бити већа због активније производње желудачног сока.

Веома је важно одабрати мени правилно, јер ће ефикасност целокупне исхране зависити од ове фазе. У менију мора нужно бити поврће, воће за стабилизацију рада црева.

Дијета за лијен: мени за седмицу и правила исхране

Да би се придржавали прехране за лијен на води, стручњаци не препоруче највише од 21 дана. Даље коришћење ће бити штетно за тело.

Мени за губљење тежине за 7 дана:

1. Понедељак – пример детаљне дневне рутине са оброком и сатима течности за пиће. Сваког наредног дана, можете се придржавати предложеног режима пијења, мијењати само посуде за доручак, ручак и вечеру, као и израду разних грицкалица. Дакле:

• 7.30 – потребно је пити воду у количини од 2 чаше;

• 8.00 – доручак, можете јести 1 кувано јаје и послуживање од 100 г ниско-масног сира;

• 10.00 – пити 400-500 мл воде;

• 10.30 – снацк са било каквим несладаним плодом, може бити наранџа, јабука;

• 12.30 – вода за пиће, поново 2 шоље;

• 13.00 – ручак, припремите кремну супу на бази тиквица, једите мали комад кухане пилеће бјелине и салате од поврћа;

• 15.00 – пије 400-500 мл воде;

• 15.30 – снацк са сувим плодом – до 100 г. Било које воће;

• 17.30 – пре вечере, 2 чаше;

• 18.00 – риба печена без уља на јастуку истог поврћа. Риба треба да изабере сорту ниско-масти, до 200 грама.

2. Уторак – пијте цео дан на сличном режиму у понедјељак. Однос хране:

• доручак – омлета на малом масти са поврћем и зеленилом, можете се кувати у микроталасној пећници;

• други доручак – било какво воће, можете одабрати грејпфрут;

• вечера – зелени леђни борсх без меса са резом црног хлеба;

• снацк – кувано јаје и зеленило – можете послужити као салата, фино сецкање или сецкање јајета на грудима;

• вечера – замрзнуто поврће, пилетина са роштиљем или пећницом.

3. Среда – не заборавите на воду током дана:

• За доручак, овсена јела са медом и свјежим бобицама;

• други доручак – стандард је већ наранџасто или јабука;

• Ручак – кувани кромпир, али ни у једном случају не пржени у уљу, комад кухане пилетине;

• снацк – салата од поврћа, на пример, краставац, парадајз, бибер, допустити да га попуните маслиновим уљем и додајте зеленило;

• Вечера – опет можете пецати рибу и поједити свеж парадајз.

4. Четвртак – пити најмање 2 литре воде дневно:

• за доручак припремите кашу кашице, једите комад ниско-масног меса и лагану салату од купуса, краставца и шаргарепе;

• други доручак – део сировог сира – 100 г;

• ручак – чаша парадајз сокова, житарица са рибом, салата од поврћа и ражени хлеб;

• снацк – можете пити чај или друго несвојено пиће са крекерима;

• Вечера – било какво биљно јело, на пример, паприка, печено поврће или друга опција, чаша кефира.

5. Петак – не заборавите на воду (2-2,5 литара дневно):

• доручак – кашица од каше и чаша млека са медом;

• други оброк – 2 зрела крушка;

• ручак – део биљне супе с ужином са хљебом од хељде;

• снацк – природни јогурт без вештачких адитива са правим јагодама малине или јагода;

• вечера – парадајз салата са биљем, 2 кувана мекана кувана јаја.

6. Субота – поред пијаће воде, потребно је пратити овај мени:

• доручак почиње кувана јаја и шоља зеленог чаја без шећера;

• за други доручак можете једити салату од шаргарепе, купуса и зеленила, обучене маслиновим уљем;

• Вечера ће се састојати од поврћа, сваке кашице за гарнисх и пилеће дојке;

• препрека пре вечере – сојом није сладак или јогурт;

• вечера – кувана говедина, украс зеленог конзервираног грашка.

7. Недеља – опет исте количине воде у одређеном времену и такве хране:

• доручак – свјежи свјежи или поврће свеж, комад телећег меса;

• други доручак – прљав орах;

• ручак – чорба од броколија и карфиола, на другој – печена риба;

• поподневна ужина – зелена јабука;

• вечера – овсена каша са датумима (5 комада).

Предност у исхрани за лењање нису само неосцелинска ограничења на менију, већ и прилика да се заштити од кувања и стварања кулинарских ужитака. Сва јела су прилично једноставна и не захтевају много новца и времена да их створите.

1
Ссылка на основную публикацию
2019